การปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยาน ดีกว่า การวิ่ง

การปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยาน 7เหตุผลที่ทำไมถึง ดีกว่า วิ่ง

เกริ่นนำก่อนเลย  ไม่ได้ที่จะให้ผู้ออกกำลังกายประเภทวิ่ง เลิกวิ่ง เพียงแต่เราจะมาแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกในการออกกำลังกายประเภท วิ่ง ทั้งไม่มีความพร้อมทางร่างกาย หรืออาจจะสภาพแวดล้อมบางอย่าง

ซึ่งทางผู้เขียนไม่มีเจตนาให้เกิดความเข้าใจผิดแต่อย่างใด จึงได้แจ้งไว้ก่อน ซึ่ง การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง สามารถเผาผลาญไขมัน และ คาร์โบไฮเดรตได้ดี ค่าใช้จ่ายต่ำ เป็นการออกกำลังกายที่สามารถร่วมประสานกับการออกกำลังกายประเภทอื่นได้หลากหลาย

7 ข้อ ที่ทำไมการปั่นจักรยานถึงดีกว่าการวิ่ง

1.ง่ายและเบามากกว่า

การวิ่ง สามารถเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตได้มากกว่าการปั่นจักรยาน โดยคิดจากแคลอรี่ต่อระยะทาง  แต่คนส่วนใหญ่นั้นไม่สามารถที่จะวิ่งได้ถึงระยะไกลเท่าที่พวกเขาปั่นจักรยานแทน โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักที่มากและหุ่นไม่เพรียว ซึ่งการปั่นจักรยานไม่มีผลต่อรูปร่างหรือ น้ำหนักของคนออกกำลังกาย

ในการวิ่งนั้น คุณจะต้องยกร่างการที่มีน้ำหนักขึ้นจากพื้นโลกเพื่อเคลื่อนไปยังข้างหน้า เมื่อยกขึ้นมาแล้วก็ต้องการมีการตกกลับลงไป ซึ่งจุดนี้จะมีการกระแทกลง  การวิ่ง 5 กิโลเมตรจะยากกว่าการปั่นจักรยาน 10 กิโลเมตร หรือแม้แต่การปั่นไปเป็นระยะทางที่มากกว่า

แถมการที่คนน้ำหนักมากยังเป็นการ “ลงโทษ” มากกว่าการที่ได้ปั่นจักรยาน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะทำให้วิ่งได้ช้าลงอีกด้วย ในขณะที่มีผลน้อยกว่ากับคนที่ปั่นจักรยานเคลื่อนที่ไปในพื้นผิวเดียวกัน

2.สร้างความเสียหายให้กับร่างกายได้น้อยกว่า

ไม่ว่าคุณจะปั่นจักรยานหนักมากแค่ไหน ก็จะกระทำกับร่างกายของเราได้น้อยกว่าการวิ่ง  จากการศึกษาชิ้นหนึ่งโดยเทียบระหว่างนักวิ่งและนักปั่นจักรยาน ที่ทำการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี ให้ออกกำลังกายติดต่อกัน 3 วันวันละ 2 ชั่วโมงครึ่ง

พบว่านักวิ่งมีความเสียหายต่อร่างกายมากกว่านักปั่นจักรยาน ซึ่งเกิดความเสียหายต่อกล้ามเนื้อมากถึง 133 – 404 อาการอักเสบ  ซึ่งมีนักจักรยานหลายคนได้บอกว่าเคยเป็นนักวิ่งมาก่อน แล้วก็เกิดอาการบาดเจ็บ จึงทำให้หันมาปั่นจักรยานแทน และอาการบาดเจ็บเหล่านั้นก็หายไป และยังสามารถที่จะออกกำลังกายได้เหมือนเดิม

3.ลดความหิว

สำหรับหัวข้อนี้จะพอๆกัน ทั้ง การวิ่ง และ การปั่นจักรยาน ซึ่งในอดีตนักวิจัยเคยเชื่อว่าการวิ่งจะมีประสิทธิผลมากกว่าการปั่นจักรยาน แต่ล่าสุดการวิจัยนั้นแสดงผลออกมาว่า การปั่นจักรยานสามารถกดอาการหิวอาหารได้พอๆกับกับวิ่งเลยทีเดียว โดยจะเป็นการกดฮอร์โมนความหิวที่ชื่อว่า acylated ghrelin

4.เปิดโลกได้หลากหลายที่มากกว่า

การที่เราสามารถปั่นจักรยานได้หลายๆชั่วโมง จะทำให้เราสามารถเดินทางไปยังสถานที่ต่างๆได้มากกว่าการวิ่ง ซึ่งคุณสามารถเข้าถึงที่ต่างๆในระยะทางไกลๆได้ดีกว่าการวิ่ง แถมยังสามารถนำของติดตัวไปได้อีกด้วย

แตกต่างจากการวิ่ง ที่จะต้องลดน้ำหนักของผู้ออกกำลังกายให้มากที่สุด เพื่อประสิทธิภาพในการวิ่ง  แต่การปั่นจักรยานนั้นไม่ต้องเลย คุณสามารถพกกระเป๋าเป้ อุปกรณ์เสริม ขวดน้ำดื่มหรืออาหารสำรอง ได้อีกด้วย นอกจากการเป็นการออกกำลังกายแล้ว มันยังเป็นการใช้ชีวิตประจำวันได้อีกด้วย เช่นการปั่นจักรยานไปเรียนหรือทำงาน

การปั่นจักรยาน

5.แสดงตัวตนของคุณได้

อย่างที่ได้กล่าวไปเมื่อข้อที่ผ่านมา  การวิ่งไม่สามารถที่จะสวมใส่อุปกรณ์ต่างๆได้มากเนื่องจากเรื่องของน้ำหนัก  แต่ในการปั่นจักรยานนั้นสามารถทำได้ หากคุณชอบการสวมแว่นตาดำเท่ๆ ถุงมือคู่โปรด หมวกนิรภัยใบสวยของคุณ หรือแม้แต่เครื่องแต่งกายและกระเป๋าที่เข้าเซ็ตกัน

คุณก็สามารถที่จะนำมันติดตัวไปได้ด้วย สำหรับสายแต่งรถ ก็ยังมีอุปกรณ์เสริมสำหรับการแต่งรถจักรยานของคุณให้สวยขึ้นได้อีกด้วย

6.ความรู้สึก ว้าว!!

เชื่อว่าทุกๆคนที่เคยหัดปั่นจักรยานครั้งแรก เมื่อคุณผ่านพ้นช่วงการฝึกหัด ล้มลุกคลุกคลานกันมาแล้ว คุณจะเกิดความรู้สึกที่อิสระ Freedom!! เวลาที่ได้ปั่นจักรยานรับลมที่ผัดผ่านตัวเราไป

จะมีความรู้สึกเหมือนคุณตัวเบา ล่องลอย บินไปยังบนท้องฟ้า และอารมณ์ที่หวาดเสียวไปกับความเร็ว เช่น การขี่ลงเขา ซึ่งจะทำให้อะดรีนาลีนของคุณพุ่งพล่าน  หากใครยังไม่เคยลองประสบการณ์นี้ ขอแนะนำให้ลองปั่นจักรยานดู เมื่อมีลมอ่อนๆพัดผ่านใบหน้าและเส้นผมของคุณ

การปั่นจักรยาน

7.แก่ไปด้วยกัน

เคยไหม เมื่อคุณอายุมากขึ้น แล้วหันกลับไปดูจักรยานคันเดิมของคุณที่เคยปั่นตั้งแต่สมัยเด็ก เพียงแค่นั้นก็ถือว่าเป็นประโยชน์การปั่นจักรยานได้เช่นกัน  ความทรงจำที่งดงามนั้นจะทำให้คุณอยากย้อนวัยกลับไปปั่นมันอีกครั้ง

สุดท้ายแล้ว ไม่ว่าจะกีฬาวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรืออะไรก็ตาม เพียงแค่คุณได้ทำมัน ก็จะเป็นประโยชน์อย่างมากแล้ว เพราะจุดมุ่งหมายสุดท้ายของกิจกรรมต่างๆนั้นก็คือ การออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

จุดมุ่งหมายของการเขียนคอนเทนท์นี้ของตัวผู้เขียนเอง เพราะว่าส่วนตัวแล้ว ผู้เขียนไม่ถนัดกีฬาประเภทวิ่งเลย จึงได้หันมาลองปั่นจักรยานและทำให้ค้นพบได้ว่า ไม่จำเป็นเพียงแค่วิ่ง ก็สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน หากใครที่กำลังท้อแท้เรื่องการวิ่งออกกำลังกาย ผู้เขียนแนะนำให้ลองหันมาปั่นจักรยานดู แล้วคุณก็อาจจะติดใจและหลงรักวัตถุ 2 ล้อนี้ก็เป็นได้

การปั่นจักรยาน

ufabet

Last Updated on

Facebook
Twitter
Instagram
Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial